Calmantes da Natureza
Veja a tabela de minerais e vitaminas que auxiliam na diminuição da tensão.
MINERAIS | ONDE ENCONTRAR | EFEITOS |
| Potássio | - Banana, Laranja, Couve, Batata | - Equilibra a química cerebral. |
| Ferro | - Vegetais de folhas verde escuras. | - Transporta oxigênio no sangue. |
| Magnésio | - Espinafre, Beringela, Milho | - Participa na produção de serotonina; substância que ajuda o corpo a relaxar. |
| B6 | - Aveia, Nozes, Sementes | - Também auxilia na produção de serotonina. |
As folhas do brócolis são ricas em ferro, portanto evita anemia.
As folhas fornecem uma porção generosa de vitamina ;excelente para pele e olhos.
SALSA: Hortaliça riquíssima em vitamina