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Efeito |
Programa
Indicado |
| OSTEOPOROSE |
A
contração muscular pressiona os
ossos, estimulando a fixação de
cálcio e o aumento da densidade óssea. |
Cargas
maiores com pouco tempo de intervalo entre cada
série. Inicia-se com 50% do peso máximo
suportado e pode-se chegar a 90%. |
| ARTROSE
(Desgaste da Articulação) |
Músculos
fortalecidos propiciam maior estabilidade à
articulação. Com isso, há
menor atrito entre os ossos e , consequentemente
menos desgaste. |
A
amplitude do movimento não pode ultrapassar
o ponto em que se sente dor. Os pesos variam entre
50% e 90% da carga máxima suportada |
| DOENÇAS
CARDIOVASCULARES |
O
aumento da musculatura das pernas facilita o retorno
do sangue ao coração e diminui o
esforço cardíaco. Exercícios
com peso também reduzem a sensibilidade
do coração à adrenalina,
responsável pela contração
das artérias. |
As
séries devem começar com carga equivalente
a 50% do peso máximo suportado e não
ultrapassar 70% |
| DIABETES |
Quanto
maior a massa muscular, mais glicose é
eliminada pelo organismo. A alta concentração
dessa substância no sangue é a causa
do diabetes. |
Inicia-se
a 50% da carga máxima suportada e pode-se
chegar a 90%. |
