A sensação atualmente nas academias é a aula de boxe, que está sendo cada vez mais procurada pelas mulheres, e também pelos adolescentes. O boxe, por ser uma aula altamente aeróbia, onde em 60 minutos, gasta em torno de 800 calorias. Com exercícios aeróbicos como corda, corridas, e os socos, com jabs, huppers, cruzados, ganchos, entre outros, utilizando outros acessórios também como: Pushing Ball, Teto Solo, Sacos de Pancada, Luvas de Contato, entre outros. É uma aula muito animada, onde você aprende uma defesa pessoal, mas não existindo contato, portanto, não tendo perigo de lesões, ou fraturas. Venha frequentar as aulas de boxe na academia IN MOTION, com o professor e pugilista Toninho.
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Aula que tem o objetivo de proporcionar ao corpo: Resistência muscular localizada e condicionamento físico ,adequada para se ter uma vida saudável. Aula que trabalha em circuito , ou seja, cada local da sala de ginástica tem um exercício diferente, com corrida no meio.
Duração: 1 hora /aula Calorias gastas : aproximadamente 400 Kcal
J U M P M I X mini trampolins ou camas elásticas individuais
Esta aula, empolgante, trabalha o sistema respiratório e cardiovascular intensamente através de pequenos saltos sobre o aparelho (camas), aula divertida e aeróbica que perde cerca de 300 a 350 calorias por 30 minutos de aula, que equivale a 1.600 metros de corrida. Alternada com esta, se trabalha exercícios localizados e alongamentos.
Duração: 1 h/aula Indicação: Pessoas com problemas Articulares e Tendinites, pelo fato desta aula não ter atrito com o solo.
Sensei Iuri, formado no Japão. Vencedor de vários campeonatos japoneses e outros países inclusive no Brasil.Método que inclui a defesa pessoal, o condicionamento físico,habilidade , agilidade, o equilíbrio da mente e a determinação.
Aula que consiste em utilizar anilhas (pesos) e barras para fazer uma aula de musculação no ritmo da música, sendo mais divertida e animada, pois utiliza variações de intensidade nas séries de cada grupamento muscular (parece uma dança) estilo " Body Pump".
Duração: 1 hora /aula Calorias: aproximadamente 400 Kcal
Aula cardiovascular que trabalha principalmente grupamentos musculares inferiores com uma prancha de acrílico e meias que você desliza nesta prancha fazendo coreografias. Vantagem: sem atrito nenhum com o solo, não acarreta problemas de lesão articulares e tendinites.
Duração: 1 hora /aula Calorias gastas : aproximadamente 600 Kcal
Aula localizada completa que consiste em utilizar elásticos(grupamentos musculares superiores e inferiores)dando ao corpo grande RML (Resistência muscular localizada) .
Duração: 1 hora /aula Calorias gastas : aproximadamente 300 Kcal
Aula de axé , mas com movimentos mais elaborados com coreografias próprias. Aula muito animada trabalhando bastante com a musculatura inferior(glúteos, quadris, abdômen e pernas) juntamente com movimentos respiratórios e cardiovasculares.
Duração: 1 hora /aula Calorias gastas: aproximadamente 700 Kcal
Aula de localizada, associada a alguns conceitos usados na musculação . São exercícios piramidais , isto é, diminuir peso aumentando repetições. Inclui-se numa localizada para o público mais condicionado.
Duração: 1 hora /aula Calorias gastas : aproximadamente 400 Kcal
Aula convencional de step: com variações dependendo do dia (2 steps; 3 steps ; 4steps ; step I, step in low, etc...). Utilizada em grandes academias do mundo .
O que é tae kwon do? Arte Marcial Coreana que significa: "Caminho dos pés e das mãos através da mente" Utiliza 70% dos membros inferiores e 30% dos membros superiores. Não tem restição de sexo e pode ser praticado por uma larga faixa etária. O TKD é praticado no Brasil a mais de trinta anos, desenvolveu junto com a filosofia oriental, influenciada pelas religiões e culturas,como o budismo e o confecionismo.
Público Alvo: Pode ser praticada por pessoas de diversas faixasetárias. A criança tem umenorme desenvolvimento psicomotr. As mulheres procuram para defesa pessoal e para trabalhar os músculos localizados, tais como: glúteos, abdomêm e pernas. Os homens procuram por ser uma arte marcial, trabalhando a resistência aeróbia e anaeróbia.
Aula para criança: - Desenvolve o lado psicomotor através do lúdico, da consciência corporal e da coordenação motora. - Gera estímulos na criança para o desenvolvimento céfalo-caudal.
Aula para Adultos: - Trabalha o alongamento, yoga, condicionamento físico e a defesa pessoal.
Tempo de Aula: De 45' à 1h. de aula aproximadamente.
YOGA vem do sânscrito yuj e significa união/junção. É um trabalho corporal de origem indiana, e tem como objetivo o desenvolvimento e aperfeiçoamento holístico do indivíduo (corpo, mente, espírito).
Sua finalidade é trabalhar o corpo de seus praticantes, através de posturas(ásanas), respiração (prana), concentração e exercícios físicos. A yoga desenvolve a concentração, flexibilidade, respiração, força, coordenação motora, noção de tempo e espaço e a conscientização corporal.
Este trabalho corporal visa também a meditação e o relaxamento da mente e do corpo, e pode ser praticado por todo o tipo de indivíduo, inclusive gestantes e pessoas de terceira idade, com o acompanhamento de um professor qualificado.
A yoga é especialmente indicada nos casos de stress , tensão nervosa, depressão, insônia, problemas respiratórios e circulatórios, fadiga, etc...
O Pilates com bola: Fortalece, alonga e define
os músculos. Melhora a postura, a coordenação,
a força e o equilibrio, melhora a flexibildiade,
favorece a perda de medidas, relaxa e alivia
o stress.
